Toaler

Hvordan kan jeg tage på i vægt?

Spørgsmål

Jeg vil gerne tage på i vægt, men jeg ved ikke, hvordan man gør det. Skal jeg spise mere fedt højt proteinindhold fødevarer?

I øjeblikket min kost er temmelig normal - masser af grøntsager, letmælk, hvidt brød og rimelige mængder af kød.

Jeg ved ikke, hvad der skal ændres. Jeg ville blive meget glad, hvis du kunne hjælpe mig.

Svar

Fedme er et alvorligt problem i det moderne samfund. At være undervægtig er ikke så almindeligt, men også alvorlig. Der er kun ét svar - spise.

Du behøver ikke sige, hvad din vægt og højde er. Ved hjælp af disse oplysninger kan du beregne en statistik kendt som Body Mass Index (BMI) = vægt i kg divideret med din højde i meter kvadreret.

Som en vejledning, er et BMI på 20 til 25 normal. Mindre end 20 er undervægtige, og mindre end 17 er alvorligt undervægtige. Hvis du er virkelig undervægtig, så prøv at spise mere af den afbalanceret kost du synes at være at få.

Hvis du fortsat har problemer, så din læge kan være i stand til at arrangere for dig at se en diætist, der kan hjælpe dig.